bcaa bieganie

Witam. Przerabiam plan traktora i chciałbym żeby ktoś sprawdził i powiedział czy wszystko jest ok. Typowy świeżak ze mnie, dopiero co przełamałem się żeby przyjść na siłownie, postępy są niezłe, choć martwi mnie wyciskanie na płaskiej ławce. Aktualnie stosuje reverse pyramid - czytałem że pod IF (jem/nie jem) jest to niezła opcja, a póki jestem [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Fotki ;) 2) wiek 25 3) waga/wzrost 81/179 4) staż treningowy Siłownia od 3 tygodni , Bieganie od 3 miesięcy 5) cel cyklu - Zrobienie czegoś ze swoim ciałem - spalenie tłuszczu plus ukazanie że pod tymi kilogramami fatu coś jest - w domyśle mięśnie. 6) [...]

[...] kazde inne aero ale ja bym dawal na zmiany raz bieganie/marsz szybki raz rower raz wiosla zeby w znacznym stopniu nie katowac jednych i tych samych grup miesniowych. co do bcaa dobrym sposobem jest popijanie w czasie calego treningu silowego 10-20 gr w zaleznosci od potrzeb.po silowym nic nie pijesz ew dopijasz reszte bcaa co zostala z treningu [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 105 Wzrost : 195cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : konkretnego brak, kilka razy po 2-3 miesiace chodzenia bez planu Uprawiane inne sporty : pilka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia nie na full ale podstawowe przyrzady sa Dieta : brak [...]

Dzień 27 - 26.07.2012r. Dieta ok. 165g białka 200g węglowodanów reszta tłuszcze kcal: 2700 Trening Bieganie 20min na czczo rano (ok. 3,5-4km) 12. Wyciskanie w leżeniu płasko 2x8 66kg 13. Wyciskanie skos 3x8 56kg 14. Poręcze 2x12 15. Wyciskanie hantli siedząc 2x10 17kg 16. Unoszenie hantli bokiem 2x10 8kg 17. Francuskie wyciskanie sztangi [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 194 Cel treningowy : Zwiększenie masy miesniowy kosztem tłuszczowej , podsoczenie z wymiarem , poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od marca do maja ćwiczyłem lekko split 3 x w tyg bic + klatka , tric + plecy 2 ćwieczenia na pratie mieśniowa , czerwiec przepracowałem również splitem ale [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7d22141017943c7b9a304b45bc2685a.png Wielkie podziękowanie za zaufanie i wybór do przetestowania zestawu suplementów wspomagających redukcję :-D Imię: Agata Wiek: 26 Wzrost: 162cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61544669939b48b3afafcc366d1ebae4.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7f36981c77f411b8bc2ca848eb8c0d2.JPG [...]

Witam! Na początek kilka informacji o mnie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni + 3-4 razy bieganie z rana w tygodniu, każdy kilogram masy przychodzi mi ciężko, ale jakoś idzie (po dwóch latach około 12 kg samych mięśni + trochę tłuszczyku). Mam za sobą kilka cykli na masę, w których sporo kasy włożyłem na suple (głownie Olimpu, niestety nie [...]

Tego nie wiedziałem ;p ze względu na brak bieżni pobiegam po łąkach ;D reasumując: monohydrat + bcaa + treningi siłowe + bieganie = wzrost masy i siły , dobrze rozumiem ???

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Staż (Treningi na macie ok 6 lat, sama siłka ok 2 lat) Aktywność fizyczna Witam, Zaopatrzyłem się w taki zestaw Link allegro (z mocno łamanym gryfem i bez długiego gryfu) do tego drążek rozporowy do futryny i ekspander. Planuje kupić ławeczkę modlitewnik ale to dopiero jak się przeprowadzę na razie musi [...]

[...] : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby/ interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :l-carnityna, thermo speed extreme, hmb i od dzisiaj bcaa xtra +l-glutamine, białko 100% whey isolate. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Dodam że redukcje zacząłem 0d 01.01.2012 i zaczynałem od wagi 153 kg na [...]

Witam, trenowałem pół roku na siłowni i miałem "dobrą" dietę. Trening ułożył mi kolega trener na siłowni - dotyczył wszystkich partii mięśni. Trening około godziny do półtorej: wioślarz 10min-barki-klata-nogi-plecy-brzuch-nogi-klata-barki-brzuch-bieganie 10min Każde ćwiczenie miało 3 serie (z każdą kolejną serią więcej kilo mniej powtórzeń) po [...]

Witam! Więc tak, dokończę opakowanie tej johimbiny (PRIMAFORCE) i kończę redukcję, z której jestem bardzo zadowolony (nigdy w życiu nie miałem tak niskiego bf-u). Trudno jest mi powiedzieć jaki suplement co dał, ale wszystko przyczyniło się do końcowego efektu. Zdjęcie 1 przedstawia czas w którym zdecydowałem się zredukować. Od tamtego czasu [...]

Witam wszystkich. Jestem Medox, 30 lat. Od dluzszego czasu przegladam forum i postanowilem zalozyc dziennik. Caly czas w moim zyciu waznym elementem jest sport. Kiedys byla to pilka nozna i bieganie. Potem byl boks. Od jakiegos czasu trenuje boks rekreacyjnie + silownia. Postanowilem, ze moim piorytetem bedzie silownia, a boks bede traktowal jako [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a373830785024af28c3819b6669b3723.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d30b8dec109742ef917ddd035d6e5770.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20af0dda6dda44d5ba23a9dcf5ab12ce.png 1. jajecznica, nektarynka Thermo Fusion 2 kapsułki rower, bieganie +13g BCAA śliwki, odżywka HCA Professional 3 kapsułki 2. indyk, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki [...]

Wzrost 174 cm, waga 82-3kg. Obwód w pasie 96-97. W opisie mam podane. A czy ,np.Bieganie na bieżni dziennie po poł godziny,godzine do tego dobra dietka+BCAA wystarczylo by na dobre spalenie faldki ?:)

Biegam na bieżni bo jest mi po prostu wygodniej kontrolować tempo, nie mówię o bieganiu z pulsometrem, tak jak mówisz idzie wyczuć tempo. Biegałem przez pare miesięcy w terenie i czasem się po prostu nie da, długie bieganie po chodniku czy kostce odbija się na stawach, po lesie też ciężko, kamienie, błoto, niewydeptane ścieżki. Znalazłem temat w [...]

[...] biegu na czczo organizm zanim zacznie zuzywac energie z tkanki tl zacznie wykorzystywac glikogen w miesniach a takze czerpan energie z rozpadu bialek miesniowych. Pijac bcaa odrazu uzupelniamy te straty. Oczywiscie moja wiedza jest bardzo nikła w tym jak dziala organizm i moge sie mylisc. Prosze o wytlumaczenie mi na jakiej zasadzie to [...]

[...] -rano na czczo 30min rower -po siłowni bieżnia 25min bieganie http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff3300ffffff00000030002-1-1-106-red001.gif do porannych aero bcaa,cm3 po izolat do śniadania witaminy,omega3 po siłowni bcaa,po aerocm3,carbo,izolat http://i50.tinypic.com/1214e14.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-07 20:42:40

Witam Wtorek(07.08)Boks: 1.bieganie - 4,4 km - 21 minut 2.sprinty, 4x100 m + 4x50 m 3.krótkie stacje - skoki przez ławkę, skipy, krótkie starty 4.worek - 6 rund 5.walka z cieniem z hantlami 0,5kg - 4 rundy 6.brzuchy Miska: 06:00 - tortilla(kurczak + warzywa) 09:00 - kurczak + jabłko + oliwa z oliwek 11:30 - serek wiejski 250g + kanapka(chleb [...]